Боремся с весенним авитаминозом грамотноКатегория:
18 марта 2012 00:04
Просмотров: 959
Комментариев: 0
При недостатке витаминов происходят малоприятные явления – кровоточивость десен, раздражения на коже, ее сухость, шелушение, бессонница, головокружение и т.д. Приятного мало. Поэтому весной нужно насыщать наш организм витаминами и минералами.Вот теперь нужно быть очень внимательным и помнить, что не все минералы и витамины хорошо сочетаются между собой, поэтому желательно принимать их отдельно. На всех этапах, начиная от всасывания, витамины и минералы взаимодействуют с собой. Смешивание их может быть как полезным, так и вредным для человека. Например, усиливает усвоение магния витамин В6. Витамин Д улучшает обмен фосфора и кальция. Цинк в сочетании с марганцем защищают клетки от разрушения. Селен усиливает антиоксидантный эффект витамина Е. Чтобы железо и хром лучше усваивались организмом желательно присутствие витамина С. Получается, что от компонентов одной витаминной таблетки только польза. Но не все производители заморачиваются, и в одной таблетке могут оказаться и взаимоисключающие элементы, прием которых должен происходить в разное время. Поэтому вместо одной поливитаминной таблетки лучше принять две или три разные по составу в нужное время. Поливитаминные комплексы нужно выбирать современные, в которых учитывается положительные и отрицательные взаимодействия. Принимать курсы витаминов желательно всем два раза в год по месяцу. Но ни в коем случае нельзя превышать суточную норму. В промежутках между приемами курсов поливитаминных можно принимать по 50 мг в день аскорбиновую кислоту, так как витамин С при хранении и приготовлении пищи быстро разрушается и, как правило, очень многим его не хватает. |
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.